Även om yoga inte på något sätt definieras som eller begränsas till stretchtekniker, är stretching en del av den fysiska yogapraktiken. Flexibilitet är en av de främsta anledningarna till att många ägnar sig åt yoga som en aktivitet. Detta gör stretching till ett viktigt ämne att utvärdera, inte bara för sport och fitness utan även för yogapraktik.
Att bibehålla och/eller förbättra flexibilitet är en av flera rekommendationer i The American College of Sports Medicine (ACSM) riktlinjer för fitness och hälsa. Olika studier har utvärderat olika stretchprogram. Denna studie syftar till att utvärdera ACSM:s rekommendationer om stretching, specifikt för hamstringsmusklerna, genom att (1) jämföra två tekniker; passiv-statisk stretching och aktiv-statisk stretching, och (2) genom att jämföra tre enstaka stretchperioder under ett 12-veckorsprogram.
Bli medlem och läs mitt skriftliga arbete på Yoga Research & Beyond. Medlemmar kan läsa min sammanfattning av ”Chronic flexibility improvement after 12 weeks of stretching program using the ACSM recommendations: hamstring flexibility” publicerad i International Journal of Sports Medicine (2026).